睡眠贴士

关爱您的睡眠


如何睡好觉?


我们一生有三分之一的旅程都是在床上,所以优质的睡眠至关重要,而一个适合的床垫就是关键!

除此之外, 还有这些贴士也会为您带来更好的睡眠:

每天都试图做一点运动,就连几分钟的运动都可以帮助您更好入睡。


睡前避免吃大餐 - 尤其是蛋白质含量高的食品,如果必须很晚吃饭,那就尽量吃清淡一点。


为自己制定一个睡眠时间表,就算是周末也尽量保持,建议设闹钟提醒自己去睡觉。


每晚睡前都放松身心,调弱光线,尽量在睡时前一小时内不要使用电子设备。


让房间保持最安静的状态,闹钟的响声和电话的震动都会影响睡眠,如果伴侣打呼噜那就用耳塞避开声音。



睡觉时关掉所有的灯源,光线会使您在睡觉保持警惕,就连闹钟的光线都会影响自己,买一副眼罩是个很好的选择

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